Как бороться с эмоциональным выгоранием?

Я понимаю, что пандемия, безработица, экономический кризис и всё такое. Но медленно умирать на работе - это тоже не выход.

Юлька чуть выше тебе правильно ответила: тебя спасёт ТОЛЬКО здоровый сон в достаточном объёме и отдых с кайфом.
То, что ты дома думаешь о работе, - это, как раз, самый отравляющий фактор в твоей жизни. И, поверь мне на слово, скоро он либо вообще сделает из тебя эмоционального овоща, либо начнутся тяжелые проблемы со здоровьем. Я тебя не пугаю. Я пишу, что тебя ждёт, если продолжишь жить так, как сейчас. К счастью, женщины более устойчивы к таким вещам, но всему есть свой предел.
Отпуска за свой счет, больничные, отгулы - поверь мне: сейчас самое время. Тебе необходимо физически и морально отдохнуть максимально комфортно для себя. Выспаться, порадоваться жизни с любимыми, погулять, поплавать, посмотреть любимые фильмы, развалившись в кровати..

Нет возможности, некогда, не отпускают? - это отговорки. Я тебе описал твою картину в деталях. Дальше думай сама. Но это всё не шутки. Главное, чтобы не было слишком поздно, когда ты это, наконец, поймёшь.

Во-время отдыхать, если не помогает - менять работу.

В отпуск ходите по 14 дней 2 раза в год -море, лыжи, бассейн .А если нужен рост и зарплата больше то меняйте место работы, однако вы должны понимать, что приличная зарплата -это иногда много работы и много ответственности и куча требований от работодателя.

расти по служебной лестнице и влиться в добрый дружный коллектив, который приезжает с проверками

Смириться и/или воровать по тихому все, что можешь, в плюс к маленькой зп

поменяй место работы. где больше удовлетворяет

Юля, это называется старость.

По чаще обращаться к психотерапевту

Я Вас понимаю, идти на работу к которой испытываешь отвращение очень тяжело. Это каждый день борьба, которая очень изматывает и лишает как физических сил, так и эмоциональных. Я нашла для себя действенные советы может они помогут и Вам. Самый простой это сон. Есть мудрые слова:" «Лучше одна горсть покоя, чем две горсти тяжелого труда и погони за ветром». Сон нередко называют «питанием для мозга», но большинство людей не отводят на него необходимые 8—10 часов каждую ночь. Вроде это очень простое, но оказывается очень трудно выполнимое. И даже на это может потребоваться время, чтобы научиться так спать. У меня получилось не сразу. Главное не сдаваться! Также стремитесь расширить круг своих друзей и интересов. выделяйте достаточно времени для благотворных развлечений. Чтобы хорошо отдохнуть всей семьей, или с друзьями совсем не обязательно тратить на это много денег. К эмоциональному выгоранию приходят не сразу, а спустя время, соответственно и выйти из него также нужно и время. Вы тоже сможете постепенно выйти. Главное не опускайте руки!