Лодыжки это ничто иное, как нижнее окончание большой берцовой кости. Перелом в этой области обязательно приводит к разрушению нормального состояния связок. Состояние связок, суставов, обменных процессов в костях зависят от количества и содержания кремния, его соединений в организме. Для нормального восстановления их принимайте достаточное количество продуктов, содержащих кремний. Самым лучшим поставщиком кремния для нас является полевой хвощ, его настой в кипятке. Пейте по утрам около 200 гр. 10-минутного настоя, но не каждый день, а два дня через день в течение минимум 2 недель и Ваш голеностоп быстро придёт в норму. Вышесказанное касается только физиологии. Нарушение голеностопа может иметь и другую причину - не в том направлении двигаетесь по жизни. Переоцените во избежание подобного далее. Желаю Доброго Здоровья!

Марина.. Голубушка.. Все рекомендации Вам даст Ваш лечащий врач.. Только он видит Ваши ноги, видит как формируется мозоль на месте перелома, видит что со связками, сосудами, мышцами.. Он даст Вам схему разработки сустава, согласно состоянию Ваших ног и будет корректировать в процессе, наблюдая за Вами.. И знаете, я не стал бы доверять человеку, пусть даже врачу, который готов давать рекомендации в такой ситуации.. не посмотрев ни снимков, ни Ваших лодыжек в руках не подержав.. При всех общих принципах лечения каждый случай индивидуален.. Советов тут надают немало, а вот ответственность за них нести дальше Вам и жить с последствиями.. Не рискуйте здоровьем и возможностью активно передвигаться.. Подумайте хорошо, пожалуйста..

Сходите в спортивную клинику к реабилитологу. Он даст профессиональную консультацию. А ТПК, на сколько я знаю, через год. Нужна специальная растяжка в течение года, чтобы не потерять подвижность.Основное упражнение(это садимся на пятки (дза-дзен в карате так делают)

http://im4-tub-ru.yandex.net/i?id=…

и попой аккуратно, но настойчиво давим сустав к полу (до симметрии со здоровой ногой). Идеально забраться в ванну, налить тепленькой водички что-бы ноги были погружены, и вперед... сетами... минуту давим, минуту натягиваем стопу к себе..и т.д...

берете пачку пищевой соды и разводите с водой до состояния сметаны( шпатлевки или алебастра или густого майонеза) и этой кашицей намазываете зону перелома и отечности . сидите так минут 40 пока сода не высохнет и не потрескается как сухая земля. потом смыть водой и намазать чем-то типа Герудовена( мазюка на пиявках) . через 3-5 дней отечность не будет образовываться.

Ну вот прямо близнец по несчастью. Один в один. Только еще и операцию сделали . Остеосинтез. Все нормально будет. Только совет. Не надо вперед поровоза бежать. Кости это не ткани. На них не накачаешь мышц. Хоть разбейся в лепешку требуется время. А вот разработку суставов обязательно надо делать. Поправляйтесь. Будте здоровы

Не спеши. Сама поймёшь. Чем позже, тем лучше. Раздробить можно, а вот собрать по новой.. А то, смотри, может, есть смысл бег убрать? О́т слова совсем? Твоё тело на земле 100 кг., В момент постановки ноги на землю после отрыва ноги вверх и шага - твой вес по ноге приходится 400 кг.

О, нескоро. Разрабатывать сустав нужно каждый день. Плюс массаж и лёд два раза в день.Когда уже не будет совсем отёчности и боли, тогда можно будет давать небольшие нагрузки. Начинать с минимума. У меня был подобный перелом.

Вот когда спадут эти симптомы и разработается сустав,тогда и можно о чем-то говорить,пока никаких нагрузок,кроме разрабатывающих.А то так добегаться можно и без ног остаться.И лучше консультироваться со специалистом.

Сначала ежедневный массаж, с лёгкими упражнениями для ступни на месте /подъёмы на носочках и вращение ступней т.п./ спустя неделю две /по самочувствию/ можно будет пробовать лёгкие пробежки.

Уже можно.,но длительные .. Место перелома забинтовать тканью в виде ленты.смоченной в водно-солевом растворе. На ночь область перелома втирать релаксирующий бальзам "Лошадиная сила"

сложно сказать не видя ногу,а вообще перелом наружней и внутренней лодыжки всегда считался сложным,думаю надо все же быть уверенной что все срослось,иначе про бег вообще забудете!!!!

Не торопитесь...А хочется бежать...Бегите...Но только лежа...Время...Все будет...Или потихоньку сидя...У вас нет тренировок...У Вас есть время на восстановление...А чо...Спортсменка...

прочитала тут в интернете одного врача- сердце-=мотор, рассчитано на столько то...а мы тренировками СОКРАЩАЕМ его срок работы.......я ломала руку...сама гипс сняла - и все!.....

...купите вибромассажер...желательно с острыми насадками...и будет счастье...очень быстро восстанавливает кровоток и чувствительность...пошлых прошу не комментировать...

Не слушайте советов, даваемых дистанционно!!! ТОЛЬКО осмотр специалиста-медика и результаты исследования на аппаратуре могут определить Ваши дальнейшие действия.

Не давайте ему застояться и зпкостенеть в одном положении, надо помаленьку разрабатывать через боль. Посмотрите в ютубе проыилактическую гимнастику

Преде, чем бежать на тренировку, поковыляйте, пожалуйста, к лечащему травмотологу. Это единственно правильное ковыляние, чесслово! Удачи!

Сложный случай. У меня был вывих плечего сустава правой руки, гипс в течение месяца, второй год разрабатываю. Осторожно с тренировками

Отечность можно удалить накладывая уксусные бинтовые повязки методом восьмерка,а сустав нужно тренировать ежедневно без нагрузки.

если это на левой ноге то трещина еще не совсем срослась и идет воспаление в ноге на мышцах жесткий рубец -извините за назойливость