Есть такое правило: хочешь научиться расслабляться – спи на твердом. Жестко: не расслабишься — не уснешь. Значит, если уснул на твердом, точно расслабился. Это же правило – нельзя уснуть, пока не расслабишься, — относится не только к телу, но и к сознанию. Не уснешь, пока не уберешь напряжения мысли.

если вы ещё быстро устаёте на работе, появляются прыщики, стали выглядеть старше, раздражительность, принимаете болеутоляющие, чаще болеете, хуже стала память, снизили самооценку.. то это явный фактор в недостатке интимной близости..

остановить мысли))) пытаться остановить поток )) чем то не естественным и необычным)) например петь песню любыми слогами, на неопределенный лад)) что бы мозг заступорить)) а потом следить за тем, какая мысль выскочит первои ))))))))))

придумайте занятие для себя на это время- это лучше чем крутить подушку слева направо-- вы быстро утомитесь- и приляжете и уснете- проверено- я лепила пельмени по ночам с месяц- помогает- это лучше чем снотворное-

Кушать за три часа до сна и выпивать за 3 часа до сна стакан воды и не будет бессонницы, даже сны будите видеть если конечно не поздно встали, поздно встали соответственно уснуть пораньше не получится!))

горячее молоко с медом... 1 стакан... с первого раза не поможет..но если пить регулярно хотя бы дней 5-и главное в одно и то же время... все наладится и сон будет чистым.. спокойным и засыпание быстрое

Я всем советую заняться самовнушением, используя бессоницу. У тех, кто не страдает бессоницей и желает заняться самовнушением первая проблема - засыпают во время транса.

Если хотите заснуть, включите телевизор! А если Вы наоборот хотите провести всю ночь в развлечениях - ночной клуб для затравки подойдет, потом по обстоятельствам!

Секс два раза по три раза: с партнёром, пенетратором, фалоимитатором......потом жбан шахтёрского пива. На последнем глотке от Вас будет исходить боGатырский храп.....

у каждого индивидуально ведь ..многие прибегают к таблеткам, чаям .. кто то телик не выключает... всё зависит от окружения вас, от вашей работы, нервов

Ч.л. душицы, + ч.л. чабреца ползучего, + пару шишек хмеля. Залить в стекле 0,5 л кипятка, настоять 20 минут и за полчаса до отбоя выпить не меньше стакана.

Бессонница говорит о множестве незавершенных ситуаций, нужно завершить. Больше жизни и хороший мужик, будет хорошим средством!))

Мелаксен хорошо помогает, фенозепам. А меня песа вылечил - при часовые прогулки в день, первая в 6 утра. И бессонницы больше нет.

Есть очень простой но эффективный способ . Нужно посчитать до трёх и Вы точно уснёте ..........ну или до пол четвёртого .

Если не помогает то, о чём я прочитал в ответах других людей, то начинайте считать баранов, до тысячи. Первый - я

Моя знакомая ела лук, пила валерьянку (она ей особенно помогала спать на работе), а еще хорошо спать под телевизор.

Донормил купите. Он в таблетках. На травах, безвредный практически. Только отходняк потом жесткий, долго держит.

Скорее всего что-то тревожит. Какое-то дело, о котором переживаешь. Надо его решить ибудешь спать как ребёнок

Сериал иностранного детектива по ноутбуку, Вялотекущий сюжет, приятная музыка, Вы засыпаете,экран гаснет....

секс)) ну или просто погулять часик перед сном, выпить теплого молока или зверобойчика) но секс лучше))