Как выпрямить спину и накачать мышцы спины?

Я сплю на ортопедической подушке и на жестком матрасе! А стоять я не могу - инвалид! Привет, Халк)

здравствуй Лиличка - здравствуй, что случилось у тебя - я же не в курсе? перейди в личку расскажи - подумаем

Спасибо за столь подробный совет!!!

Я инвалид - не хожу. На двух ногах не могу стоять.

Понятно. Найдите сайт Дикуля и посмотрите, что рекомендует он. Удачи Вам и здоровья.

Спасибо, благослови Вас Господь.

Спасибо, за хорошую, добрую рекомендацию!

я просто делюсь с вами моей проблемой, я сразу пошла в спорт зал и на танцы. результат- мышцы не готовые к нагрузкам травма. месяцы лечения...но когда я все грамотно сделала, потом уже) я занималась спокойно всем..да и еще хочу сказать все профессиональные танцоры являются пациентами мануального терапевта...

Это большие деньги - мануальщик(((

У нас прием стоит 1000 руб....вам нужно будет раз 6...я думаю это не много

Для меня - не реальная трата!

жаль очень... тогда смотрите в инете славянская гимнастика для спины..хороший комплекс делайте каждый день вы растяните мышцы..потом встаньте к стене спиной без плинтуса выпрямитесь плечи разведите и пытайтесь как бы спиной прижаться к стене...где то минут 10..и так раза три за день это упражнение накачивает мышцы спины

CПАСибо за советы! Обязательно им последую!

Мне тут за один день 5-ро мужчин написали: дойки, вымя и т.д. Я и подумала, что со мною что-то не так!

Хамы просто.Или хотели бы , но никто не сподобил.

Я себя после их слов ущербной почувствовала!

Еще чего! Лизу Феррари что ли по телеку не видели? Вот это размер-7! За него тетка получила особняк под Москвой!

Ну, за скромный 5-й размер ни шиша не получишь, толькко проблему с приобретением гардероба))))

Это смотря, как таким капиталом распорядиться. ..

Сам такое углядел и применил,понравилось.

Начну с завтра пробовать)))

У меня наследственный горбик, но позвоночник в норме!

Могу написать упражнение,но будете ли Вы его использовать-вот вопрос.

Лень - врожденное качество, но думаю попытаться можно!

Доброго времени.Иногда,помогаю людям с помощью мануальной терапии,хотя сам не проффи,эти познания остались после увлечений спортом.После сеансов советую делать такие упражнения:-ставите перед собой стул,опираетесь пальцами рук о спинку(желательно указательным и средним пальцами),ноги на ширине плеч,затем,-поднимаетесь на носочки,расправляя плечи и максимально тянетесь подбородком вверх,перекатываясь на пятки,опускаете голову и сворачиваете плечи,значительно горбясь.Таким образом,надо начать с 20 таких полных и глубоких движений,при этом-на подъёме вдох,на обратном движении выдох.Прибавлять можно каждый день на своё усмотрение.Очень важно,что перед такими упр-ми необходимо ходить,примерно,-3км,прогулочный,широкий шаг.Коли будете делать это там где нет мебели,то руки можно держать на поясе.

Спасибо, с ходьбой у меня проблема! Инвалид 2-й группы, хирургическая ошибка, при установлении протеза тазобедренного! Я из-за этой долбанной ошибки 10 лет дальше квартиры не хожу!

Второе упр-ние:-ложитесь на спину,обхватываете руками колени и поднимаете голову,затем пытаетесь перекатываться на спине взад-вперёд,внимание концентрируйте на позвоночнике.Для начала,можете постелить что-нибудь мягкое,но после привыкания лучше это выполнять на жёсткой поверхности.Вот такие несложные упр-ния следует выполнять по-чаще.Следует помнить,что эффект приходит не сразу,даже Бог не меняет того,что с людьми,пока люди сами не переменят того,что внутри их самих себя.Удачи,трудолюбия и успехов Вам.

Поздно увидел Ваш ответ.Но ходьбу можно заменить хорошей разминкой так,чтобы разогрелись мышцы спины и улучшилась подвижность позвонков.Для этого не обязательно делать резкие движения,старайтесь делать всё плавно.Возникнут вопросы-обращайтесь.Пока.

Если проблема с позвоночником - искривление какое-нибудь, то есть ряд специальных упражнений на эту тему...

Да, шишка на горбу! Мягкая (наверное наследственность) у матери такая была! Выглядит, как горб

Опа... Тогда, чтобы её исправить, надо вытягиваться каждый день (к примеру - висеть на перекладине хотя бы по полчаса) и, наверное, плавать... Не знаю - получится ли у вас плавать где-то каждый день?

Даже висеть не получится! Я инвалид:(((

Господи! Только либо комп, либо спать!

Я отклонила твое предложение дружбы! Мне ава не нравится! Оставь все как есть!

Но действенно

ну вот ...всё опошлили.С достоинством надо это делать)

Потряхивать грудью, с достоинством, без пошлости? :))))

да не надо ни чем трясти!!!Гордо поднятая,но умная голова.большая но, красивая грудь делают мужчин безоружными,а если в придачу и стройные ноги...то ПОБЕДА!!!!!

печалька,ну ни чего, нога заживёт

Не хватает сущей мелочи на операцию - 45000 долларов(

Все, перед монитором - сгорбились.

ну вот турник в помощь им)))