1. Соблюдать режим дня. 2. Прогуляться перед сном. 3. Спать с приоткрытым окном, либо проветривать перед сном спальню. 4. Минимум еды перед сном. 5. Постараться расслабиться за некоторое время до сна. Конечно, соблюдать все эти правила сразу не всегда легко. Тем более, когда есть такие соблазны, как компьютер и телевизор. Но если подумать о преимуществах, которые приносит полноценный сон (здоровье, активность, хорошее настроение, больше времени на жизнь), то, может, стоит попробовать? Удачи и хороших Вам сладких снов!

Чтобы ночью хорошо засыпать, нужно быть за день уставшим. Если нет возможно как-то уставать по жизни, очень неплохо бывает пойти в спортзал и хорошенько побегать, поотжиматься и.т.д. и.т.п и дома уже с дрожащими руками поесть и сразу в крвоать бюез каких либо ответов в ватсап, вайбер, вконтакте и.т.д. И тогда так вырубитесь, что утром проснувшийсь не насытитесь полученным хорошим отдыхом

Лето... его можно сpавнить только с чудом, привнесённым в наш мир яркими цветами из детских фэнтези.. И неважно чем ты занят, вдохновишься всё равно.. И грозы, ну конечно грозы...летние грозы ,теплый дождь и промокшие листья..! Осталось немного ждать, любимое лето.. Лето - балагур, его долго ждешь, а оно пролетает мгновенно! А так хочется : май, июнь, июль, июль, июль, июль, июль, август...

Посчитайте барашков, или другую живность. А серьёзно - главное успокоиться. Проследите, чтобы все мышцы тела были расслаблены. Если хоть одна будет напряжена, сон не придёт. Помечтайте о хорошем. Мне всё это помогает, (даже без барашков)

Да) Лучшее средство секс. Если это невозможно в данный момент. Можно почитать интересную книгу. Что-то приготовить - вообщем, занять себя чем-то интересным. Максимум 2 часа и вы будете спать как младенец.

Вот я тож мучаюсь таким вопросом - одни советуют считать овец, другие - пить...снотворные......пробовала - ничего....овцы задовбали, снотворное - не вкусно....Не сплю - здесь сижу...

про овец ты уже видимо знаешь все?) Ну...а если серьезно?.....поработай перед сном физически,за час до сна,желательно на улице....можно даже просто прогулятся

Просто прекрати попытки уснуть и скажи себе, хорошо, я буду просто лежать и отдыхать с закрыми глазами. Тогда придёт расслаблание, а за ним и сон.

Пробовали провести бессонное время думами о самом любимом человеке или о воображаемом любимом? Поверьте вы не заметите как наступит утро )))

Пешая прогулка или небольшая пробежка перед сном, теплый душ, настрой. Если делать это регулярно, то сон будет хорошим и вовремя

Глаза нужно закрыть и закатить вверх. В течении 10секунд уснете. Я всегда так делаю, когда надо быстро уснуть, а спать не хочется.

Мне ничего не помогает. Только канал Рен тв. Там так хорошо сказки рассказывают что через 15 минут проваливаюсь в царство Морфея

не думать о том что не спится, может наконец выпить) или же встать поделай что не хочется делать органон сам выберет постель

Нууууу... Нагличане давно придумали хороший способ - "ночной колпак называется". Сто грамм коньяка перед сном без закуски.

50 грамм коньяка, каждые полчаса)) классический ответ))) если не уснете, то бодрствовать будет существенно веселее))

Знакомая ситуация. Я долго мучилась с этой проблемой, потом решила вообще не спать, раз не могу уснуть... и уснула.

завари турец. кофе гр.70 мартини +столич.75 гр. +2шт. олиф. если кур. голон. сигары потяни вытри глаза и читай меня

Рекомендую - почитать Правила Техники безопасности при работе в энергоустановках. Реально помогает

Взять гантели, обуть кроссовки, постелить коврик и вперёд. Через час даже пол будет мягкий и уютный.

Считайте всё что есть а лучше читайте перед сном...успокаивает хорошо... Только не очень интересную)