Если ноют и болят мышцы после фитнеса то я худею или набираю мышечную массу?

ну,рельеф мне не нужен точно.кстати как его избежать........

Просто не перестараться и не перепутать грань между фитоняшкой и бодибилдершой))

а,где грань..........т.е. если я правильно поняла если много заниматься это уже культуристка да..........

Ты главное начни) за год лёгких фитнесс тренировок ещё никто билдером не стал))

в таком случаем вам нужно распределить нагрузку что бы жир уходил а мышцы просто оставались в тонусе

в том то и дело что на бёдрах нет почти жира,но они большие.

ну тогда нет смысла горевать

как это........бёдра то и попа большая.

ну значит так должно быть)

Помогает быстро восстановиться после тренировок

микро разрывы это значит они растут да

Естественно , механизм заживления повреждений приводит к увлечению мышечного объёма , как бы место травмы утолщается и становиться прочнее , мышцы растут и крепнут не во время занятий а после них , во время покоя , на восстановление организму нужно не менее двух дней и ночей , во сне этот процесс происходит быстрей . Это если вкратце .

да классно.спс.теперь я поняла почему у меня бедра большие.из-за танцев.

Они "кормят" мышцы и специальными упражнениями их наращивают. Вот мои не изменятся никогда, они росли как рабочие мышцы,а у них просто временно накачаны. Все бодибилдеры умирают от болезней обмена веществ, а по народному-ожирения...

Пусть бы в "живую" качали это я приветствую! Я на спорте качался, поэтому до глубокой старости люблю и любить женщин буду, а они на допинге, в 30 импотенты...

Знай! В бассейне сидит седовласый мужичок спортивный.. Заходит качок, давай перед девами там позы крутить и упирает, смотри пресс во пресс.., кубики пресс...! Ну выходят из бассейна седой пальчико качка подманивает, сам в 600 мерс садится полный дев, достает портмане толщиной как Война и Мир, говорит вот это пресс, а у тебя сало!

А у дев животик должен быть кругленьким, без всяких кубиков...

В личке

до этого танцами занималась.

ну, так нагрузку ж надо равномерно давать

и на руки, и на ноги, и на пресс. в танцах основная нагрузка на ноги

я и не думала о последствиях.

все проблемы - исключительно в голове

мышечная это вам не жировая, не надо путать

Попробуй начала придерживаться около 4-5 дней той программы которую я тебе описал , затем отдохни недельку , потом еще раз по программе но уже на 5-6 дней и потом опять отдых и так до тех пор пока не сможешь постоянно придерживаться такого режима.

хорошо постараюсь.спасибчик тебе ты такой терпеливый.

Ладно уж. просто я очень много набил шишек на этом , и если я помогу тебе быстрее добиться своей цели то я буду только рад)

спасибо ещё раз.

Не за что , у меня конечно всего около четырех лет практики , и я далеко не тренер то если что то могу проконсультировать по данным вопросам)

нет,просто неприятно,скоро пройдет...

я же сказал,скоро пройдет...

я и не говорю что ты толстая

присядания до отказа.без веса.

Ну значит в большей степени вы делали упражнения на похудание.

но,всё-таки мышцы росли да.........

А почему вы не хотите, чтобы мышцы у вас тоже росли?

бёдра и попа и так большие.

сколько тренируешься ? по времени ?

с тренером или сама постигаешь ?

ну тогда тебе нужно посмотреть Спасакукотсткого )) это тренер у него канал на Youtube порой дельные советы дает )

абсолютно ,смысл в том что когда худеешь мышечную массу сложно набрать,одно из двух

путь дорога!питайтесь првильно и тренируйтесь