Просто войти в режим. Спорт - это четкое выполнение тренировочной программы, чем дисциплинированнее ее исполняешь, тем меньше это сказывается на здоровье.

Лёгкая сауна после тренировки и правильный массаж. А вообще болит только первые недели две и это нормально. Потом перестаёт болеть.

В баню сходить, воды больше пить, двигаться чаще, но в основном надо терпеть - боль признак хорошей тренировки

Массаж! И,у Вас плохой тренер. Нагрузки надо увеличивать постепенно,тогда не будет неприятных ощущений.

тренироваться дальше, потом это пройдёт, а у вас болит, потому что только начали заниматься недавно

полностью боль убрать не удастся, необходимо пропариться, затем советую растереть звездочкой

горячий душ очень сколько можете вытерпеть или еще лучше ванна.. и массаж арома маслами..

Тренер по фитнесу обязан вам рассказать как и что делать чтобы снять болевые ощущения

если они не болят -значит нет результатов тренировки ,это хорошо когда крепатура ...

Много растяжки необходимо мышцам, чтоб после нагрузки уходила молочная кислота!

Выделяется молочная кислота в мышцах. Из-за этого боль. Со временем пройдет

давать телу и отдыхать - а не только его насиловать - занимаясь спортом !

Горячая ванна (а лучше баня). Много пить воды (не газированной) и массаж.

сделать растяжку, и погреться в сауне, но совсем чуть чуть, мин 5-7

Скоро привыкнешь. Это от не привычки или долго не занималась

Контрастный душ расслабляет, а так привыкнешь со временем.

Слелайте несколько упражнений. Для тех мышц, которые болят

Ты что, не болят - значит плохо позанималась. Это нормально.

делай разминку и заминку на кардиотренажере по 5 ть минут

Это с не привычки. Не нужно делать сильную нагрузку.