Сижу, в основном, в инвалидном кресле, избыточный вес набрался, думаю есть помалу и избирательно, соблюдая раздельное питание; а вы, что посоветуете?

раздельное питание не работает, это антинаучный бред. Советую сбалансированную разнообразную диету, побольше овощей, поменьше сладкого. Считать калории. Лучше всего питаться через каждые 2 часа в течении дня, т.е. небольшой перекус между завтраком и обедом - любые ягоды, между обедом и ужином - овощ, например бутерброд с половинкой помидорки или огурца. Тщательно избегать "гастрономического мусора" - чипсев, майонеза и т.д. Не поддаваться на провокации разнообразных антинаучных сект. Если всю неделю соблюдалась диета, один день можно отжираться поедая всё, что вздумается, без особых последствий.

коротко ---- ем много но один раз в сутки и только после 24-00 , рацион --- преобладает каша, много сала(я украинец, за один присест съедаю до 300гр сала, никаких макарон, пива и особенно картофеля(редко можно) ), все остальное --- хлеб, сладкое, конфеты, жаренное, жирное, после пищи запиваю чаем с лимоном. Результат --- с 82 кг стало 62 кг через пять суток (габариты стали как в 19лет, мышечная масса не худеет ), забыл что такое боли в желудке. Сам придумал и уже так 7 лет ........

Полностью исключить сахар и сахаро содержащие продукты. Маленькие порции раз 5 в день. Есть возможность салаты яблоко одно в день и помольше пить. На килограмм веса 40 гр воды это норма на день. Постепенно привыкните. Продержитесь 4 месяца. Потом привыкните. Два раза в неделю мясо и два раза в неделю рыбу лучше морскую в остальные дни вместо мяса и рыбы фасоль. Моя Эл. Tais1313leo@mail.ru пишите на электронику.

нет ни сочувствия не жалости. прости за прем ой ответ .. если хочешь жить тогда с утра начинай двигаться. и по хрену как и с чего ты начнешь. движения это жизнь. я сам инвалид но прости меня живу полноценной жизнью чего и тебе желаю так что в перед и с песней. и не унывай. а начнешь двигаться само собой все уйдет и жирок и фигурка появится. так что не отчаивайся все в твоих руках. удачи

Да. Больше белка, меньше углеводов и жиров. И по чаще, небольшими порциями. Советуют за раз сьедать пищи объемом со свой кулак. И ни в коем случае не морить себя голодом. Организм должен получать достаточно полезных веществ. По возможности хоть немного двигаться или выполнять каждый день простейшие упражнения по силам и возможностям.

Побольше гречки и не больше 1200 килокалорий в день. Например с утра рыба с овощами, в полдник яблоко, в обед гречка с варёнымм яйцами. Ну можно экспериментировать. Да же без физической нагрузки похудеете. Главное организм белком не обидеть, а то он возмётся за поедания организма, в частности сердечной мышцы.

Меньше ешьте сдобы,хлеба,а побольше овощей тушёных,фрукты,кроме бананов,их изредка ,делайте разгрузочные дни на кефире,из каш-гречка ,геркулес,перловая ну и пшёнка. Вот такая еда мне рекомендована доктором,хоть я и не в кресле.ещё постная грудка куриная и яйцо вареное.

Во первых я вам сочувствую ,движение это жизнь и если вы малоподвижны ,то выбирайте малокалорийную пищу ,исключить мучное и вам быть вегетарианцем. Добра и здоровья вам и если есть возможность к выздоровлению ,то моя вам словесная помощь УДАЧИ ВАМ!

Питайтесь шесть раз в день: основа - лёгкие каши, молочные обезжиренные продукты. Иначе вес не сбросить. По мере возможности двигайтесь. Используйте все доступные Вам варианты траты калорий.

У меня похожая проблема..... Что посоветовать? Будьте сдержаны в еде и не отчаивайтесь - есть те, которым хуже и они совсем не двигаются, будем жить! С Наступающим!

я сбрасываю вес быстро, если исключаю из рациона всякие печеньки и конфетки. Нет я могу съесть вкусняшку, но немного. и еще пью перед приемом пищи стакан воды, тогда много не съешь

Сочуствую.Раздельное питание конечно поможет.но и упражнения надо делать,чтобы сжигать лишние калории.Посоветуйтесь с врачом какие упражнения можно делать.ЗДОРОВЬЯ ВАМ.

Больше овощей и меньше жира...мало движетесь, то калорийность нужна до 1500 ккал..о тортах и конфетах почти забыть ...сахар можно заменить стевией...Словом контроль и контроль!

Даже чет нечего посоветовать 1 яйцо с утра в любом виде в обед суп Вечером фрукт 1 -2 или салат чай кофе сок забуть тока ВОДА и танцы в промежутках По нарастающей до часу

Много полезной информации почерпнёте в интернете . Моё мнение . Исключаем из рациона сладкое , мучное , жирное . Больше растительного . Каши , манка ,овсяная

Выздоровления Вам желаю! Совета не могу дать ,так как не знаю и не ведаю Вашу проблему...Не теряйте оптимизма и ВЕРЫ в себя

я тоже в инвалидном кресле. Но ем только самое необходимое. Мне помогает. Главное найти себе занятие что бы не думать о еде.

У жены есть разные книги об этом. Я пользуюсь только тем, что узнал от НМ Амосова. Хлеб и сахар надо сократить до минимума.

Поля Брегга почитайте и делайте как там написано. для этого воля нужна. А будете просто в кресле сидеть закопают.

Попробуй заменить обед к примеру, хроршим общением или прослушиванием концерта, музыки. Голод подчас лечит.