Завтрак-каша, любая либо макароны. Чай. Фрукт. Через три часа - овощной салат. Ещё через три часа -суп. Ещё через три часа- Мясо или рыба с овощами. Ещё через три -творог с ягодами или курагой либо кефир (ряженка)....И главное - Порция на один приём пищи не больше 250 гр.(меньше можно).Если поздно встали, то один приём пищи можно пропустить.

Сейчас пост . Каша с изюмом сухофрукты и мед ..... в некоторые дни рыбу ..... все зависит не от того кита или минтай. А оь колличества и соблюдание посьов ( иногда отдыхатб от мяса и ..... для корриктировки организма ..... в монастврях нет жирных монашек .....

Утром 2 стакана воды, потом завтрак - брынза, хлеб, овощи. В 12 ланч - чай и сладости. В 5-6 обед - обычная еда с мясом. Ночью, если сильно хочется, творог, мясо, сосиски, колбаса в чистом виде.

Утро - чай без сахара, обед - овощной салат на постном масле, чай без сахара, ужин - мясо с гарниром, овощной салат, тортик или профитроли, чай без сахара. Уже сорок лет вес стабилен.

Завтрак - амлет с колбасой и бутер с сыром, чай с сахаром. Обед вареники с капустой. Чай сладкий с рогаликами. Полдник - мясо говядина просто с чаем. Вечером пивка с рыбкой.

С утра - глазунья из 10-ти яиц на копченом сале, с зеленым луком и укропом, приправленная паприкой и консервированными огурчиками, и - целый день свободен, от проблем с едой!

Про ночь спросила, перебирай хоть все рационы и диеты, все в твоей голове. Сама не сможешь себя победить - ничего не поможет.

Утром-секс,в обед не жри, а на ужин @@@ соси,а если ужин не подходит все обедом замени./извиняюсь,но это бразильская диета./

Судя по фото, вот это вам не к чему. Лучше физикой займитесь. Силенок больше будет. куда вам уже худоба будет некрасивой

Надо жить по системе максимального движения, а по поводу еды - когда захочешь, тогда и ешь, что захочешь - то и съешь

Да ешьте что просит организм...и шевелитесь по больше за день и всёбудет хоккей с фигурой)

в 6 утра- плов. весь день зеленый чай. ближе к ночи- лагман или шурпа или мастава.

С утра - овсянка, на ужин - овсянка, на обед - ура! Котлеты из овсянки ...

Утром углеводы,в обед белок ,вечером фрукты,овощи,кисломолочка

А что такое рациональное питание?Я ем что есть и когда есть .

только утро кефир мёд шпинат банан и в блендер очень полезно

Водка круглосуточно и будешь,как огурец,но только соленый

Не знаю.Я обычно питаюсь один раз в день и поправляюсь...

столько всяких систем-а от смерти ещё никто не убежал

трёхразовое питание:понедельник,среда,пятница)))