Как научиться прощать? В том числе и самого себя?!

да..это даст вам покаяние, которое вы так ищете.

Нужно включить любимую музыку и подойти к зеркалу .Посмотреть внимательно на себя , улыбнуться и сказать:- .Ну всё , это уже позади всё плохое и я прощаю и прошу прощения .Подмигни и улыбнись . А музыка будет тебе поднимать настроение ,

нет. Долгов нет. Свои ошибки

Любую травмирующий ситуацию, которая беспокоит вас

Ситуация от 0 до 10 в минусе сколько?

Берем эту ситуацию и перепроживаете её так как она вам видится, несколько минут, потом перепроживаете её с максимальным негативом, накручивая как можно больше негатива. Так делаем раз 5,6. Когда надоест, начинаем перепроживаете ту же ситуацию с максимальным позитивом, так как вам бы хотелось, добавляя туда как можно больше позитива. Тоже делаем раз 5,6. Смотрите на свою реакцию, ушёл ли негатив из той истории. Потом отпишитесь мне, как прошло. Да, если в той ситуации были ещё люди, тоже делаем и за них, но можно по одному разу, смотря на ситуацию как бы их глазами. Напишите обратную связь

ок. Только нужно выбрать время. Нужно чтообы никто не мешал

Да, надо быть одному, чтобы никто не мешал, но это занимает не много времени, но надо сосредоточиться.

Узнаете дайте знать

использовал. Помогает. Легче