Кому не хватило папы (или мамы) в детстве, либо абьюз был, либо постоянно не складываются отношения с противоположным полом - могут завести себе внутреннего идеальных папу, маму, парня, девушку, мужа, жену... и тренироваться в отношениях с ним/с ней в воображении.
Проигрывать мысленно все интересные вам действия и диалоги, играя роль то свою, то того идеального человека. Так можно представлять и слова, и обнимашки, и прогулки, и секс, и сотрудничество, и отношения в семье. Дайте себе напитываться тем позитивом, который дает представление идеального партнера или родителя! Когда отладится модель отношений мысленно, когда будет внутренняя гармония на эту тему, она перенесется и в реал через время. Пусть и не идеально - но хотя бы в ту сторону.
Ваше подсознание будет передавать окружающим людям, как надо обращаться с вами, и они по мере возможности будут под это подстраиваться. И вы будете неосознанно выбирать подходящих людей под эту модель.