⇢ 
Николай Доронин
Алексей Мольков
Ходьбой по 2 часа ежедневно, бегом. Но это при условии изначально большого веса.
Иначе без снижения калорийности питания не обойтись.
Alexandr
беговая дорожка, ежедневно. Угол наклона - 15, скорость - минимум 6 км/ч. По 40 минут.
ИА
Ищенко Алексей
Обычный бег по 3 км в день, не есть хлеб и прочие углеводы, сладкое тоже исключить, есть только каши, фрукты, овощи
Лена
нужно еще здоровое питание, но если не получается съедай хотя бы по тарелке каши с утра и яблоко вечером) 50 раз в день пресс, бег по 20 минут ежедневно утром и вечером, 40 приседаний по 2 подхода и за месяц кг 4-5 потеряешь)) УДАЧКИ
Похожие вопросы