LG
Lipo Gevorgyan
спорт!!!!
правильно питаться, физнагрузки
Что касается диеты. Уберите продукты: любую колбасу, жирное мясо, изделия из белой муки, сладкое.
Что касается спорта. Ходите или бегайте не менее часа в день. Тренировка должна быть интервальной, то есть 5 мин в очень высоком темпе, 10 мин не спеша. Делайте это ежедневно.
Пейте побольше воды в течение дня.
Удачи!