Галина Смирнова
посоветуйте упражнения с 1 роскладной гантеляй (до 20кг)
проблема в том что в интернете все упражнения идут с 2 гантелями.. . у меня только 1
проблема в том что в интернете все упражнения идут с 2 гантелями.. . у меня только 1
Посмотри упражнения с гантелями.
Да и для этих целей есть спец курс тренировок с гантелей.
смотри видюхи на youtube, здесь так не объяснишь
сгибание на бицепс, разгибания руки на трицепс за головой, тяга гантели в наклоне