как научиться долго прыгать на скакалке

мой рекорд 231 но я каждый день занимался в течении 1,5 месяца а потом уехал отдыхать и отвык

Да уж маловат рекорд. Я как раз делаю 3-4 подхода по 250. Пока отдыхаю (буквально пару минут) , делаю другие упражнения. Наращивайте постепенно.