почему за 5 часов до тренировки нельзя есть белковую еду, чтобы мышцы не качались? и правда ли это?

Дело не в качании, а в помощи мышцам. Белок защищает их во время нагрузок. Также надо покушать белок после, чтобы мышцы восстановились.

бред!
полный бред!

я занимаюсь ББ и говорю!
что это идиотизм!