⇢ ЕД
Евгений Добрынин
Сколько белка и калорий в день съедаете?
И вес какой. Просто интересно
ЮР
Юра Ракитин
когда подсушивался-подсчитывал. выходило 1700 ккал ( 240 белка) .
сейчас на массу работаю. не считаю. белка столько же хаваю. ккал примерно 3000.
был вес 80 кг. сейчас 90кг
ИВ
Ирина Воротилина
Белок - стараюсь держать в районе 700-800 гр.
Калории не считаю.
Угли - около 300-400 гр.
Вес - 110 кг
Евгений
Для роста нужно 2 белка на 1 кг массы тела, если ты весиш 70 кг, то в день тебе нужно 140г
Похожие вопросы