⇢ 
Алексей
АС
Андрей Смирнов
худой, значит, ну-ну.. .
чтобы нам набирать массу надо чтобы выходило около 3г БЕЛКА на кг массы тела в сутки. что труднодостижимо без спортпита. также нам необходима особая схема тренировок (классическая нам не подходит категорически).
ГИ
Герман Иванин
До 2.5 грамм мяса на килограмм веса
Сердар
тебе больше нужно углеводов и жиров
ЮМ
Юрий Мелешкин
100-120г белка
АН
Анастасия Немкова
2гр на 1кг веса тела норма обычного человека. тебе 132 гр спокойно набирается обычной едой трехразовым питанием. атлету со стажем нужно более 2.5-3гр, для этого едят чаще 4-6раз в день и принимают протеин после тренировок
МЗ
Машенька Звездочка
2,5 гр. х на свой вес.
Похожие вопросы