как принимать гейнер?

везде пишут от 70 до 150 гр порошка розбавить з водой 250-400 мл. и как ето надо сразу выпить или на протежении дня маленькими глаточками?

Нет. За пол часа перед тренировкой и сразу после тренировки, когда наступает "углеводное окно". Это одна норма на две порции разбита.

Если не тренируешься, то днём когда есть захочется, но не больше этих 150 грамм - это дневная норма. Можешь за один раз, можешь за два.

Нет. Половину до тренеровки половину после. Еще креотин купите

Нельзя, потому что нужно пить свежеприготовленный гейнер.