Помогите!!!! Как принимать гейнер!

Question

Тема такая мне 16 лет рост 1.78 вес 65 
купил serious mass с ванилью 
знаю что надо пить перед тренировками, после и между приемами пищи 
Но я вобще не могу понять сколько надо делать 
я один раз смешал 100г (это где 1/2 совка) с 200мл молока 
Так она сладкая была что потом целый день тока воду пил 
Подскажите как мне правильно ее сделать пожалуйста!!!!

Мaрия Румянцeвa · Accepted Answer

скажу отличный гейнер ты взял!! я снего в свое врмя 7 кг набрал. а ешь как хочешь!! это всеголишь добавка. после трени его пей 
или утром как встал дело твое

Марина Абакумова · Answer

В течении дня как сам решишь, но после тренировки в обязательном порядке!!!