Как принимать Гейнер!
Мой рост 177 см 62 кг хочу узнать сколько пить я проста пью в день 150 грамм перед тренировкой за 1-1,5 часа и после тренировки (характеристика гейнера http://uralfit.ru/store/10000057/?pos=10138637),
а в дни не тренировки 2 раза с утра 75 грамм на 350 мл молока и днем тоже столько же