как быстро похудеть? 7

Как быстро похудеть за неделю? Вы когда-нибудь задавались подобным вопросом? Когда мы пытаемся похудеть, чего же хочет большинство из нас? Конечно, чтобы это произошло быстро! Но мы также знаем, что если сбрасывать лишний вес слишком быстро, то он также быстро может и вернуться. Вы ведь об этом знали? Но в таком случае, как можно быстро похудеть за неделю и при этом в дальнейшем не поправиться? В этой статье мы постараемся ответить на этот вопрос.
Сколько килограммов можно сбросить за неделю?

Было бы здорово быстренько похудеть за одну неделю и навсегда покончить с диетами. Не правда ли? Но, в действительности, быстро похудеть можно только на первой неделе. Однако, в данном случае, большую часть того, что мы теряем, составляет вода. Но хотя в последующие недели мы будем худеть уже не так быстро, именно в этот период большая часть теряемого веса будет приходиться именно на жир, а не на воду.
Хорошим показателем при похудении считается потеря 0,5-1 кг. веса в неделю.
Это гарантирует, что вы теряете не мышцы, а жир. Также это позволит вашему организму приспособиться к новому весу, так что лишние килограммы не вернуться сразу же, как вы закончите диету.
Выбор правильных продуктов и нужного количества пищи - лучший способ похудеть за неделю, за эту неделю и те, что еще впереди.
Лучшие продукты для безопасного похудения

Обязательным требованием является необходимость подсчета калории, но не достаточно просто считать калорииность прдуктов, вы должны тщательно подбирать продукты для своей диеты, чтобы потом вас целый день не преследовало чувство голода. Ваш организм должен получать из вашего рациона все, что ему необходимо.
Вот смотрите, шоколадка Сникерс содержит приблизительно 270 калорий. Тогда получается, что сидя на диете позволяющей съедать 1200 калорий в день, вы можете съесть всего 4 таких шоколадки и ничего больше! Конечно, при таком питании через неделю вы немного похудеете. Но не торопитесь! Минус такого питания состоит в том, что вы постоянно будете испытывать чувство голода и все потому, что сладкая шоколадка поддерживает уровень сахара в крови на высоком уровне, и в результате вы потеряете меньший вес, чем вы могли бы сбросить, подбирая продукты для диеты более тщательно.
Лучшие продукты, чтобы похудеть за неделю

Чтобы похудеть за неделю и при этом чувствовать себя хорошо, необходимо подобрать диету, которая включает в себя достаточное количество белка:
Курица
Рыба
Индейка
Постная говядина и свинина
Много свежих фруктов и овощей
Убедитесь, что все крупы и хлеб цельнозерновые. Избегайте белой муки и сахара, и не выходите за рамки выделенного количество калорий. Также обязательно, хотя бы три раза в неделю, занимайтесь спортом и выполняйте физические упражнения, а лучше посещайте фитнес зал. Это позволит ускорить ваш метаболизм и быстрее сжигать калории.
Придерживаясь такой диеты, вы непременно сбросите часть лишних килограммов всего за неделю, хотя это может занять и несколько недель. Но огромный плюс в том, что вы будете худеть безопасным способом, не наберете лишние килограммы после окончания диеты и сохраните свое здоровье.

Поставить замок на рот а ключ отдать мне