качаюсь год уже. результат есть, но массу набрать не могу. может попить чего?

Question

или в крайнем случае химануть, но с минимальным ущербом для организма

Илья Кутепов · Accepted Answer

протеин и его производные тебе в помощь

Ирина Пинчукова · Answer

лучше поесть.

Андрей Сергеев · Answer

Нестоит нечего пит. Нужно употреблять больше белков и углеводов (мясо любое. овощи. фрукты. варёные яйца)

Лилия Долматова · Answer

теперь, 
после подготовительного этапа 
пора бы хорошенько разобраться в том 
как правильно тренироваться 
и собственно приступить к грамотно организованным тренировкам 
и попутно разобраться в том, как правильно питаться и восстанвливаться

Наталья Сорокина · Answer

При отсутствии белка в питании ни какая химия не поможет.

Татьяна Бульская · Answer

травки горечи для аппетита

Морсик · Answer

питание 5-6 раз в день + гейнер.

Константин Андросов · Answer

кушать полноценно пробовал?

Светлана Лисковая · Answer

Какие курсы при приеме протеина? Очнись чувак протеин это- БЕЛОК. ты что мясо тоже курсами ешь?

Медер Эшалиев · Answer

Откуда вы такие беретесь? "качаюсь год, но массы нет" и сразу что-нибудь попить. Поесть не пробовал? считать калории, белки, углеводы, жиры? как только все это будешь следить за тем, что ты ешь, то и рости будешь.