РГ
Руслан Галиев
Как можно отъесть попу? Я уже 2 месяца качаю, но нет результата, потому что ПОПЫ НЕТУ... (
А приседаю я глубоко и со штангой на плечах
А приседаю я глубоко и со штангой на плечах
технику соблюдай. добавь выпады и жимы ногами
Два месяца - это не срок вообще! Вообще неправильно качать только одну мышечную группу, организм не любит переразвития одной мышцы на фоне слабости остальных. Посоветуйтесь с тренерами в зале, может вам приседать в другой технике, или добавить выпады с гантелями. Кстати упражнения на ягодицы лежа на животе или стоя на корточках у половины людей не имеют особого эффекта имейте в виду.
как бы надо убить год на это
Повышай нагрузку.