От 5-7 повторов в базовых упражнениях может масса расти? (Например со средним весом)

Question

Светлана · Accepted Answer

если используешь средний вес нужен пампинг, 8-12 повторений, 6 подходов, отдых между подходами полминуты. высокообъемная тренировка.

Светлана Хорошильцева · Answer

Расти-то будет, но незначительно, т. е. меньше, чем с большим весом. Бери предельно максимальный вес на твои 5-7 повт.

Тимур Чик · Answer

Если пятый - седьмой повтор предельный (больше ты не можешь поднять) , то будет расти!

Юлия Попова · Answer

Со средним очень медленно, может даже нет. Надо брать большие веса.

Юленька Сидорова · Answer

все правильно будет! 5-8 повт в 5 подходах. средний вес 70-80%от ПМ