как быстрее наростить бицепс штан? средним весом до предела? или с весом чуть по больше среднего но по меньше повторов?

Question

мой рост 186 вес 73 кг... бицепс начал качать штангой 30 кг.... потом добавил еще 6 кг... но результат стал ухудшаться.... помогите пожалуйста!!!

Жанна Свирская · Accepted Answer

если будешь дрочь один бицепс забуть о его прогрессе . при застое роста нужно перестать его качать и упор делать на базовые упражнения через месяц увидешь результат, бица сама увеличеться в объёме

Юлия *** · Answer

Вообще руки не делаю в изоляции, пока растут

Татьяна Сафрина · Answer

а на остальное тело ты забил, да? 
частями ничего не нарастишь, качай все в комплексе, постепенно прибавляй вес, но это индивидуально. 
но прогрессия нагрузок обязательна!