⇢ НЧ
Наталья Чельманова
СГ
Санек Гедин
если целью являэтся скинуть лишние сантиметры и не накачать здоровезные мышциЁ то вам необходимо делать упражнения для бицепсовЁ и трицепсов малым весомЁ по много повторений
СЖ
Суманбар Жамбилова
Маленький вес берите и по много повторений (15-35) повторений + кардио до и после тренировки, хорошо еще L-карнитин пить перед тренировкой.
Катенька Петрова
Бегать
ЮГ
Юлия Гусева
А остальное у вас получается нормального веса? А вот руки и ноги полные? Или вы хотите их подкачать, придать им форму. Если да, то гантельки в руки и качайте, а вот мне нравится на велосипеде ездить. За лето икры подкачала.
ЮЗ
Юлия Зарицкая
для этого есть спец. упражнения для ног. можете найти их в ютубе))) все очень просто) удачи вам
Похожие вопросы