![Алексей](https://m.sprashivalka.com/orig/494/ffc/6d3/c7e3e.jpg?auto_optimize=high&width=128&height=128&aspect_ratio=1%3A1)
Алексей
мозг. сейчас в моде накачаный мозг
В комплексе.
Сначала разминка, потом руки, потом пресс, потом остальное.
красивое тело= это гармонично развитое тело!
сначала кардио нагрузки (бег, прыжки и т. д.) , а только потом прорабатывать все конкретные мыщцы, и без разницы что вы впереду будете качать ноги или руки. кардио нагружки необходимы для сжигания жира, ебз них результата не будет
На самом деле это зависит от вашего пола и ваших целей (набор массы, сушка).
начинать в первую очередь надо с базовых упражнений, а через пол годика переходить к изолирующим