⇢ ЛС
Лена Савина (Иванова)
Николай Кирчев
Одним упражнением вы эффекта не добьетесь . Шаг 1.
Выпей стакан воды перед едой (только простой негазированной воды, а не сока или газировки) .
Шаг 2.
Бери маленькую тарелку, такая всегда кажется полной. Шаг 3.
Не накидывайся на отдыхе на «шведский стол» и не пробуй все подряд, обойди его весь и посмотри, чего тебе действительно хочется.
Шаг 4.
Любой прием пищи лучше начинать с фруктов – съеденная перед едой клетчатка не только погасит голод, но и поможет пищеварению (особое внимание удели ананасам, они расщепляют жиры) .
Шаг 5.
Любишь хлеб – выбирай цельнозерновой, он выводит из организма шлаки и излишки жира или попробуй сухие хлебные хлебцы и палочки, они содержат гораздо больше антиоксидантов, чем свежий хлеб.
Шаг 6.
Вместо гарнира возьми зелень или овощи (обрати внимание на томаты, они содержат много калия, который укрепляет сердечную мышцу, а также витамин С) .
Шаг 7.
Ешь медленно, тщательно пережевывая, делай паузы между блюдами.
Ирина
бегом - но целый день
Ва
Василий
Если ежедневно качать пресс, то укрепятся мышцы живота и живот будет меньше.
Ел
Елена
Все, что посоветовали Сергей и Лаура плюс медовый массаж живота.
РХ
Равшан Хамидов
проще хирургическим старым проверенным методом
ОМ
Ольга Муравьева
да. Пресс с перегибом. Еще медовый массаж творит чудеса:)
АЕ
Александр Ермишко
Если Ваша цель - похудеть, ТО ДЛЯ Правила выполнения упражнений На пресс будут несколько иные. 1) Первым делом - следите за питанием. убрать мучное, жирное, фаст фуд, сладкие напитки, соления. . Да и со сладким придется завязать - нужны правильные продукты - овощи, фрукты и так далее. 2) Помните - на животе жир образуется в первую очередь, это его «отправная точка» . И отсюда он сойдет в последнюю очередь, так что запаситесь терпением. 3) Любые общие тренировки -. плавание, бег и вообще активный образ жизни внесут неоценимый вклад в ваше похудание 4) Не берите большой вес, если Ваша цель похудеть, залог успеха в таком случае - количество повторений и подходов. В противном случае - под жиром будут расти мышцы и живот может вырасти ещё больше.
НК
Надежда Куликова
Кружок вокруг дома, высоко поднимая колени.