Стало вдруг тормозить когда я копирую что нибудь на флешку через тотал командер.

Если обычное копирование работает нормально, а через любой Total Commander тормозит, возможно антивирус не доверяет TC и проверяет каждую его операцию. Попробуй вырубить антивирь и повторить копирование. Если это из-за антивируса - ищи в его настройках, где добавить TC в доверенные.