Помогите составить план для тренировки????
Цель - набрать мышечную массу, сделать красивое спортивное тело, но не как у бодибилдеров)) )
Беда в том что из-за работы посещать тренажерный зал у меня есть возможность только неделя через неделю, т. е неделя - занимаюсь в тренажерке, неделя - дома и так по кругу. Дома Есть доска для пресса, пол для отжиманий, турник и одна! гантеля. Так вот прошу помощи в составлении программы тренировок на неделю для тренажерного зала и на последующую неделю для тренировки дома????