качалка и легкая атлетика..

БЕГАЙ КОНЕЧНО, сердце нужно тренировать. а то только от железа здоровье не прибавится, скорее наоборот. бегай кроссики 5-7 км и не сильно сбросишь, от силы 3-5 кг.

Достаточно быстро она будет уходить, велотренажер с хорошим сопротивлением тебе в помощь

Я лично и в тренажерке по 3 раза в неделю занимаюсь и бегаю там же после тренировки, и на велосипеде каждый день по 14-20 км. проезжаю да в придачу еще и купаться на озеро по утрам езжу. Считаю, что разнообразие помогает мне в развитии и укреплении моего физ состояния. Вес при этом стабильный, но я массы не добиваюсь. Мне своего хватает.