как не быть сонной с утра?

Лечь пораньше с вечера!

ложиться рано

В душ сходи!

Зарядка 10 минут, и сон как рукой снимает.

Каждое утро выливаю одно ведро холодной воды на себя, другое на голову и еще одно на себя!! ! Красота, бодрит очень!

Днем часок поспи )))

Чифирни.

У каждого человека свои биологические часы. Но можно надрессировать организм. Ложиться каждый вечер в одно и то же время не позже 23 часов. При засыпании говорить себе: завтра я проснусь бодрой и веселой во ...часов. Все!
Ну утром сразу вставать и в душ, не холодный, а теплый, т. к. холодный большой стресс для организма. Постепенно температуру душа можно снижать. Или принимать контрастный душ (это думаю больше подходит для мужчин)

Поставить на будильник бодрую мелодию, сделать физзарядку, принять холодный душ.

вечером на горшок и спать.

Чтобы прогнать сон из глаз нужно смотреть на свет но конечно не так чтобы сжечь глаза а чтобы прогнать сон из тела нужно больше двигаться.