можно ли похудеть с помощью диеты и физических нагрузок, но без бега только?

с помощью пресса, прыжков, приседаний и т.д. но без бега?

Попробуй хула-хуп (обруч).

Все возможно, надо только захотеть. Бег- не обязателен для похудания. Просто он эффективен, но его можно заменить и другими нагрузками
Вообще, идеальный вариант- плавание. Когда плаваешь- задействуются все мышцы тела