Здравствуйте подскажите мне спортивную диету мне надо 4 кг сбросить перед соревнованиями!!

Ребенку не подойдет белковая диета! слишком сильная нагрузка на печень. если занимаешься каким либо видом единоборства, то сократи привычную порцию еды в 2 раза ( хотя бы дней за 10 до соревнований) бегай по утрам 4-5 км (30 минут) и за 2 часа до взвешивания выпей 1 таблетку фуросемида! если будешь сидеть на белке, как бодибилдер, то сил бороться или же биться не останется.. . если же ты культурист, то совет ~VilissA~ тебе вполне подойдет.

лично я когда сбрасывал перед соревнованиями садился на небольшую диету вот она (ешь салат из капусты с 1 ложкой подсолнечного масла, ешь каши очень хорошая гречнивая с молоком, не исключай фрукты, надо пробегать в день не меньше 2-3 км.... приблизительно через 5-6 дней сбросишь 2-6 кг.. в зависимости какой у тебя обмен в-в