Подскажите диету, на которой можно сбросить 2 кг

Сегодня не собираюсь есть после 6, а завтра разгрузочный день устрою, но ведь 2 кг не уйдет все равно? Какаяесть диета, ато совсем перестала следть за своим питанием и хочу испробовать на себе какую нибудь эфективную диету, чтоб были результаты. Ограничивать в еде себя могу легко.. . Подскажите, кто как похудел на 2-3 кг