программа тренировки для массы подскажите?

5 по 5 базу и есть больше

Просто смотри на своих кумиров... (мысль материальна).... Брюс Ли ..был еще философом))) на ринге ни с кем не встречался))) А. Засс рвал цепи не мускулами... а жилами))) Сила не в жратве))) Рекорды А. Засса ни кем не побиты))))

протеин и только жрать

жри очень много я набрал вес за 4дня 3кг жрал пиво со сметаной)