какиеупражнения делать с фит болом

С фитболом есть масса упражнений. Все возможные приседания. когда фитбол держите перед собой, над головой, отводите в сторону. Наклоны с ним, повороты. Это все когда вы его держите в руках. Плюс с него можно отжиматься руки на него ставить, можно ноги на него класть при отжимании. Можно лечь на спину зажать его межу голенищ и поднимать опускать ноги. Можно сидя на нем делать различные упражнения. В общем всего и не перечислить.