ШК
Шурик Каримов
перетренированность с трёх разовых занятий в неделю перейти на 1-2 раза на отдельные группы мышц. Почитай Майка Ментцера программа тренировок
Слабость? Либо перетрен, либо воды мало пьете во время тренировки, либо едите мало.