Решила поправить здоровье,скинуть лишний вес!знаю,что подходить нужно комплексно,записалась в спортзал,но как поменять

Я занимаюсь с 76 года. Из них 20 на тренерской. В группе женщин около 40%. Я сам всегда ел что было, и никаких ограничений не делал. Женщинам правда рекомендовал не менять ничего в рационе питания, только уменьшить его на одну четвертую. Но смотри сама, есть такая формула для определения веса человека. Это рост минус 100. Для мужчин этот показатель может быть увеличен на 10, для женщин уменьшен на 10. Но это конечно грубые и крайние точки, ниже и выше которых выходить просто опасно для здоровья. Те, кто занимаются хотя бы год, вообще никаких ограничений не придерживаются, то есть, захотелось конфет, или печенья, взяла и наелась. Прямо перед тренировкой. Или в другое время. Все калории сгорают при тренировке. И еще одно. Не делай классической женской ошибки. Не занимайся одними кардио. Только комплексная. То есть, всего тела. Всех мышц. Не бойся гантели и хороших весов. Не накачаешься. У женщин другая физиология. Нужен только хороший тренер, который поймет, что тебе нужно, и хорошая программа, которая ответит твоим требованиям. И последнее: развитое тело, это не накачанное тело. Похудение просто повредит здоровью. А модели, они большей частью принимают целый список разных препаратов, и сидят на жестких диетах. Но 4 часа в неделю, проведенных в зале, снимут массу ограничений. Удачи.

Лишний вес мне мешал полноценно жить и работать. Что только я не перепробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила заказать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень легко пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели, а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий вот он здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу. Препарат не дорогой, и это очень порадовало. заказывали здесь