Сколько километров нужно пробежать за день, чтобы сбросить от 300 до 400 грамм лишнего веса ?

Для надежности бегайте часок в среднем темпе, прыгайте на скакалках, кароч до максимума. Не ешьте хлеб. Пейте меньше воды, она сильно прибавляет вес.

Пару часиков погулять или в туалет сходить.  

Нужно просто ничего не есть и хорошо просраться.
Чтобы вес не набирался эффективнее всего не есть.

Я насчитал ~50 км, но это в глубокой теории, в жизни все намного сложнее.

не сбросится от бега ..бег существует как появился человек. бег это также естественно как дышать ...в мес 330 км набегал из них 180 на пределе возможностей ..вес 14 лет стабильный ..калории восполняются едой ..благо сейчас не товарищ сталин у власти голода нет ...количество еды регулируется аппетитом... сбросится вес если еду не есть и никакого беге не нужно будет .. бег 4 мин на км час это 15 км =900 ккал .организм их быстро восстановит с едой ...но так тренируются с такой скоростью очень подготовленные атлеты

спорт зал в помощь

Примерно 20000000 километров =)

300-400 грамм нериально сбросить за день!

Лишние килограммы мне мешали полноценно жить и работать. Что только я не пробовала! Кефирная, кремлевская, низкокалорийная, безуглеводная, белковая – ни одна из диет не помогла, как и всевозможные чаи для похудения. К тому же все эти диеты отрицательно влияли на мое самочувствие и настроение. Постоянно хотелось есть. Я стала раздражительной, вспыльчивой. Мне было нужно действительно эффективный, безопасный и быстрый метод похудеть не меняя при этом образ жизни. Выручила меня моя подруга, узнав о моей проблеме она позвонила мне и предложила, прислать препарат посмотреть можно здесь Я не особенно верила во всякие там чудодейственные средства, я уже столько перепробовала и все тщетно, но чтобы не обижать свою подругу, вежливо согласилась. Через месяц пришла посылка. Я внимательно изучила инструкцию, инструкцию и конечно же побочные действия. Но как оказалось таким эффективным препаратом очень просто пользоваться. И вот я решила попробовать, принимала два раза в день за полчаса до еды. Даже для меня, лентяйки, это оказалось проще простого. И самое главное, самое приятное ни на каких диетах сидеть не нужно. Попробовав этот препарат на себе в течение недели я заказала себе еще одну упаковку. Благо, как оказалось, никаких противопоказаний и побочных эффектов он не имеет и могу его безбоязненно принимать. Всего две недели — а эффект как от операции! Через неделю весы показали снижение веса на 7 кг! Я ахнула! До этого моим достижением было 6 кг на низкокалорийной диете за месяц. С утроенным энтузиазмом я стала использовать этот блокатор калорий посмотреть можно здесь ◁ Вторая неделя и еще 8 кг! Я молодела буквально на глазах! Третья неделя – еще минус 8 кг! Итоговый результат за месяц – 32 кг! И это притом, что привычный ритм жизни я не меняла. То есть постоянная суета, постоянные непредвиденные обстоятельства, нервы, перекусы на бегу.