Жир уходит от дефицита калорий в организме. То есть, если вы расходуете больше, чем потребляете. Есть два пути добиться этого: кушать меньше и расходовать больше за счет физической активности.
Давайте посмотрим, что сделать проще: 30 минут беговой дорожки со скоростью 12 км/ч сожгут 500 калорий. Вы сполна их наберете если после зала съедите 1 шоколадку. Как видите израсходовать тяжело, набрать легко. Поэтому, логичнее будет к спорту, все-таки, строго следить за питанием!
Питаться надо 5 раз в день. Убрать все жирные продукты и все простые углеводы!!!
Вот пример дневного рациона:
1. 150 овсянки и банан
2. 150 грамм риса и 150 грамм вареной курицы
3. Яйцо вареное, морковка и яблоко
4. 150 грамм гречки и 150 грамм рыбы
5. 200 грамм обезжиренного творога
Занятия спортом
сколько км нужно ходить каждый день чтобы похудеть за месяц на 5 кг ?
Елжан Дайрабин
122
Хоть сколько ходи, ни грамма не скинешь если жрешь как бегемот
Александр Шкилов
72 050
От физ. нагрузок толку не будет без правильного питания.
Murat Caglak
13 837
Первый месяц 8 км. в день.
Смешной вопрос. Вдруг это твоя физиологическая яма, и тело хочет набрать побольше кг, что бы прийти а норму? Или наоборот ты житуха, которой стоит чуть чуть подвигаться и вес начнет улетать? Не все так просто.
Альбиночка Петровна
2 442
4 км
Андрей Анохин
163
Женщина (55 лет, диабетик) под моим руководством похудела на 4 см в талии за 1 неделю. На 5 кг за месяц вообще оочень просто похудеть. Нужно просто 1 день в неделю ничего не есть. А вообще. Что бы похудеть. Нужно знать зачем тебе это, видеть перед собой цель и идти к ней. Пп+спорт. Одно без другого- 0.
Таня Горячева
133
Похожие вопросы
- Сколько километров нужно пробежать за день, чтобы сбросить от 300 до 400 грамм лишнего веса ?
- КОРРЕКЦИЯ ВЕСА. Если ходить/бегать каждый день можно похудеть за месяц и на сколько?
- Как похудеть за месяц на 5 кг если вес 50-48 а рост 153 Диету поскажите а тренеровки я сам придумал
- Кто бегом занимается? По сколько км бегаете обычно (каждый день или реже) и за сколько времени?
- Сколько километров нужно бегать на беговой дорожке и с какой скоростью? для начинающих похудеть?
- Можно ли похудеть если я буду есть все что захочу, но соблюдать время, размер порции, 10 км ходить каждый день + кардио упр
- сколько надо прыгать на скакалке минут каждый день, чтоб за 2 недели сбросить 1 кг?
- Можно ли похудеть, если бегать(ходить) каждый день по вечерам около 1 часа? Мой вес - 65 кг. Рост - 158 см.
- Что мне нужно делать, чтобы за это лето набрать хотя бы 5 кг чистых мышц. Т. е. как питаться, сколько заниматься, где, и к
- Хожу в треножёрный зал уже пару месяцев, хожу каждый день. Как быстрее накачать мышцы? ходить каждый день или через день?