КОРРЕКЦИЯ ВЕСА. Если ходить/бегать каждый день можно похудеть за месяц и на сколько?

смотря как и сколько бегаешь

За месяц не надо!
Максимум, 4 кг в месяц-безвредно.
И не надо, сбросив вес, бросать занятия, так, как вес сразу же вернётся. Пять процентов людей из ста удерживают вес после сброса.
А ведь потянет на печенюшки с конфетами!

а бегать сколько и с какой нагрузкой? ) кардио надо уделять как минимум 40 мин

Смотря как жрать будешь. Не будешь жрать - будешь худеть. Будешь жрать в 3 часа ночи - тебе и бег не поможет

Здесь нужно корректировать питание. А также нужны умеренные-стрессовые нагрузки. Например спринт на 100 метров на время. Нужно тормошить гормональную систему. При беге трусцой хоть 24 часа в сутки, сие не возможно. Будете терять воду и белок. Так что только спринт! Выполнять можно от 4 до 9 подходов за одну тренировку, но не более. Откорректируете питание + запустите гормоны и будем Вам счастье.

Здесь есть хорошая история похудения - http://www.turnik.org/publ/zdorovyj_obraz_zhizni/vse_o_zdorove/khudeem_bystro_istorija_moego_druga/2-1-0-73

За месяц можно похудеть на 4-5 кг без вреда для организма.
Можно похудеть голодая, но принеся вред организму. А можно похудеть перестроив питание (важно создать дефицит калорий) и добавив физ. нагрузки, тем самым оздоровив организм.
Основное:
1 без постоянства результата не будет
2 кардио обязательно для разогрева мышечной массы перед нагрузкой. Это не обязательно бег, обычная скакалка ничуть не хуже!
3 плавное увеличение частоты физ. нагрузок и рабочих весов
4 сброс веса около 150-200 гр. в день безопасно
5 питание и питье обычной воды крайне важно, но тут у кого какие предпочтения. Мне понравилось кето питаниеhttp://red.realunreal.ru/keto1.php
6 перестроение организма происходит в течение 21 дня, т. е. это время будете хотеть жрать, но потом все легче и легче. Особенно мне нравиться появляющееся состояние организма, когда обычное яблоко или груша становятся такими вкусными, что думаешь: блин чего я раньше не замечал, что оно такое вкусное?)))
7 через месяц Вы заметите, что воспринимаете цветопередачу раза в два острее и стали энерджайзером

Вот вкратце я ответил на Ваш вопрос)))