если месяц бегать каждый день по 1 км, то сколько кг можно сбросить!? при этом нормально 3 раза питаться и если сладкое

если ты со спотром на " вы " , то начинать нужно с лёгкй пробежки вокруг дома, чередуя с упражненями на все группы мышц . и постепенно величивать километраж, не забывая о разминке и контроле дыхания !
а насчёт плотно покушать и сладкого скажу так : глюкоза есть база энергии клеток, однако есть много сладого чревато нарушением обмена веществ ; ешь всё , но лучше чередуй мясо и овощи, пей больше натуальных соков и будешь здоровой и стройной !

Ни сколько. Чтобы похудеть, нужно бегать по 5 км минимум (или >30 минут).

медленный бег не меньше 30-40 минут по началу естественно меньше - по силам, исключить жирную пищу, и сладкое, пить больше воды и меньше есть. следить за калориями. здоровый сон.

Какое сладкое при похудении нах? ? Вы чо люди? ? Вес сбрасывается ДИЕТОЙ!! ! И рыбку съесть и на хуй сесть не получиться!! ! Прежде всего из рациона надо исключать быстрые углеводы-а это практически всё мучное и сладкое включая и фрукты!

Не, 1км это очень мало. Вот на тренажерах занимайся и дома упражняйся

1 км мало ...

Я бегаю 5-10км в день. Ты спортсмен любитель, 3-5км. Лучше всего упражнения делать, если тебе неохота бегать!

Что бы сбрасывать вес нужен отрицательный баланс калорий, то есть расходовать больше чем съедать. Во время бега и восстановления после бега, расход калорий повышается. Если баланс будет положительным, то есть съедаешь больше чем расходуешь, то даже занимаясь бегом будешь набирать вес. Бег вообще помогает нормализовать аппетит, так что бегай помаленьку, поможет.

Максим Шмыров ты дурачек?? Согласен с сахаром и мучным. Но фрукты есть не то что бы можно а нужно в фруктах натуральная глюкоза которая необходима при занятии спортом ибо это самый большой источник энергии. От фруктов вообще никак не наберешь вес можешь хоть килограммами яблоки и апельсины есть но при этом ты не будешь 24/7 ходить вымотанным после тренеровок. Я человек который год назад весил 100 кг но уже к середине ноября 2017 я весил 82 кг. Так что мой совет: 1)Исключи из рациона мучное и то что содержит сахар (именно сахар) вместо него можно к примеру в чай ложить ложку мёда и есть фрукты.
2) Исключи полностью мучное поверьте мне оно делает жировые запасы куда больше чем сахар.
3)Спорт, спорт и ещё раз спорт. Но следует заметить что спорт без правильного питания почти бесполезен.
P.S. Ешь больше овощей они помогают организму восстанавливаться. Курица на пару тащит!!