Здравствуйте, можите ли сказать сколько нужно отжиматься в день, чтобы мышцы груди начали расти?
На данный момент я занимаюсь следующим образом:
утром, во время зарадки 3 подхода по 20 раз
днем, между обедом и ужином, 5 подходов по 25 раз
вечером, после ужина, 4 подхода по 20 раз.
Этого достаточно, или нужно заниматься до тех пор пока не упадешь от усталости?
Занятия спортом
Сколько раз нужно отжыматься в день для роста мышц груди?
***диана ***
53
ну я в гребл хожу, мы по 40 за раз, 15мин пеговая дорожка, 30 раз ещё , 15 мин концепт, и 50 раз, после 100 приседаний и опять 40 раз, и так 3 часа в день, 7 дней в неделю ))) с такими темпами реально подкачать мышцы тела за 2-3 мес )))
Если использовать вариации в отжиманиях, с утяжелением то реально набрать массу!
Больше 15 повторений вобще не надо.
Качать каждый день не надо. Мышца растет во время отдыха.
На отжиманиях грудные мышцы ты себе не накачаешь. Немного разовьешь если до этого атрафия была, но качкового грудака ты не сделаешь никогда.
Качать каждый день не надо. Мышца растет во время отдыха.
На отжиманиях грудные мышцы ты себе не накачаешь. Немного разовьешь если до этого атрафия была, но качкового грудака ты не сделаешь никогда.
<- Н@т@ли ->
2 597
нисколько блядь
хочешь грудь пиздуй в спортзал!
заебали ваши домашние занятия
хочешь грудь пиздуй в спортзал!
заебали ваши домашние занятия
Ермек Байбусунов
2 188
Я отжимаюсь до последних сил, даже не считаю...))
Виталик Иванов
491
с весом пока не обделаешься))
Нина Смирнова
333
Аха, блины помогут.
Попробуй менять ширину хвата и позиции рук.
А так, в принципе на брусьях качаются лучше всего)
Попробуй менять ширину хвата и позиции рук.
А так, в принципе на брусьях качаются лучше всего)
для роста мышц в любом месте необходимы три важных вещи
1. хорошая программа, в данном случае система отжиманий
2. Хорошее питание.
3. Хороший сон
отжимайся 7 подходов по максимальному колву повторений, три раза в неделю!
1. хорошая программа, в данном случае система отжиманий
2. Хорошее питание.
3. Хороший сон
отжимайся 7 подходов по максимальному колву повторений, три раза в неделю!
купи себе блинов по 10-15 кг, закинь на спину.... и так же отжимайся.... сразу почувствуеш, как оно будет))))
каждые 2 недели увеличивать по 5 отжимов
Ну вообще отжиманиями много не добъёшься, надо в спортзал ходить. Делать жим лёжа и жим под углом 45 градусов, ну и питание конечно. Я где-то месяца 2 с половиной хожу, и уже результаты есть неплохие!
Похожие вопросы
- Сколько еды нужно есть в день чтобы наращивать мышцы?
- Что бы рост Мышц груди и Крыльев шел быстро....это сколько надо в день подходов делать и какие упражнения!!!?СПС
- Сколько нужно делать подходов для идеального роста мышц? И нужно ли тренироваться до отказа в чем польза от этого?
- Сколько километров нужно пробежать за день, чтобы сбросить от 300 до 400 грамм лишнего веса ?
- Сколько калорий нужно есть в день?Хожу в тренажерный зал делаю базу.
- Сколько раз нужно подтягиваться в день? Чтобы за быстрое время достичь РЕЛЬЕФА ???Мне срочно нужно! дайте совет.
- Пресс. Возможно ли накачать пресс за месяц? До весны. Сколько подходов нужно делать в день? И по сколько раз?
- Сколько протеина нужно принимать в день?
- Сколько отжимания нужно делать в день?
- Сколько килокалорий нужно тратить в день, что бы вес начал снижаться.