какой протеин посоветуете????

я советую высококачественый протейн

Сывороточный.

Я сторонник натурального спорта. Но имея 36 летний опыт в спорте, я могу ответить. На прилавках России и Украины самым качественным считается сывороточный протеин. Он представлен двумя видами. Это изолят и концентрат. Разница в цене и содержании белка. Так изолят содержит до 95% чистого белка, а концентрат от 40 до 70-75%. На втором месте яичный протеин. Этот продукт занимал до появления сывороточного протеина первое место. Так что если нет возможности взять изолят, бери яичный. И только потом концентрат. Принимать так: 2 ложки продукта развести в 180-200 млл. виноградного сока, и половину выпить за час до, вторую в течении 20 минут после тренировки. Рецептов приема много, но этот работает лучше всего.

whey 100% scitek nutrition