⇢ СП
Сергей Польников
Cвета Гурова
пресс качать
зарядку по утрам
разные махи ногами
стойка на лопатках
и т. д.
БТ
Борис Тарханов
для того что б похудеть нужна еще и диета!!! но упражнения можно делать такие: много приседать крутить обруч на талии, но самое эффективное это начать бегать!!! и каждый день !!!
KK
Khatuna Khalvashi
Есть почаще и маленькими порциями. Больше двигаться. Умеренно спать. Желательны активные упражнения на свежем воздухе. Если они невозможны, то пассивные, типа йоги и т. п. Расслабляющие.
Владимир Шишкин
приседания
НА
Николай Абрамов
меньше жрать))
СП
Сашка Пашкина
Часто по малу есть
Досыпать
Бег не менее 40 мин не быстро!!! !
Выбирать пешком чем на транспорте
Не есть более 1500 ккал при условии спорта. Подчет только с помощью программ для андроид ( бутерброд лайт ) или айос. На большом компе калоризатор точка ру
Разгрузочные дни
Пресс
Это основа основ и только комбинация вышенаписанного приведет к результату
ИМ
Ирина Мишина
легкий бег и скондинавская ходьба
DR
David Region
Соблюдай правильное питание. А самые эффективные упражнения это приседания, пресс, махи ногами, поднятие ног, обруч, скакалка.
Похожие вопросы