Нужно бегать.
проверить сердечно-сосудистую систему для начала.
лёгкие слабые у тебя значит.. . для футбола не годишься
Можно ходить в бассейн на пример и стараться как можно дольше быть под водой
Набирай воздух в легкие и держи на максимум, так тренируешь.
Бегай по максимуму
Предлагаю заниматься дыхательной гимнстикой Стрельниковой - оченно помогает. Успеха!
Кардионагрузки после обследования у врача.
бегать! проверено мной
Только регулярными тренировками. Если бегаешь на длинные дистанции, беги, пока чувствуешь себя нормально. Начнешь задыхаться, переходи на шаг. Отдышишься - снова переходи на бег. Не старайся сразу бежать быстро.
Кстати, предложение Наты Келлерман очень верное. Возможно, тебе вообще бегать противопоказано.
постоянна бегать надо режимом