А как тренировать дыхалку? Я не курю не пью а быстро выдыхаюсь при беге!

Предлагаю заниматься дыхательной гимнстикой Стрельниковой - оченно помогает. Успеха!

бегать! проверено мной

Можно ходить в бассейн на пример и стараться как можно дольше быть под водой

Набирай воздух в легкие и держи на максимум, так тренируешь.
Бегай по максимуму

Кардионагрузки после обследования у врача.

Только регулярными тренировками. Если бегаешь на длинные дистанции, беги, пока чувствуешь себя нормально. Начнешь задыхаться, переходи на шаг. Отдышишься - снова переходи на бег. Не старайся сразу бежать быстро.
Кстати, предложение Наты Келлерман очень верное. Возможно, тебе вообще бегать противопоказано.

лёгкие слабые у тебя значит.. . для футбола не годишься

проверить сердечно-сосудистую систему для начала.

постоянна бегать надо режимом