Правильно ли начать жим лежа с пустого грифа и нагружать его по 10 гк до максимума?

Question

Татьяна Марушан · Accepted Answer

Начинать надо с веса, который ты можешь выжать с напряком 6 раз И довешивать по 1-2 кго, а не по 10

Елена Дудина · Answer

Да, правильно, это разогревочный подход, затем накинь 50% от рабочего на 12 раз, после 70% от рабочего и затем только приступай к рабочим подходам. Нужно хорошо разогреваться, в противном случаем можно получить травму, вплоть то разрыва мышцы, лично знаю такой случай.

Алексей Рогожин · Answer

лучше тогда уж наоборот начинать с максимального и постепенно уменьшать