⇢ 
Григорий Левкин
Чу
Чулпан
Я бы посоветовал висеть на турнике сколько сможешь а потом уже пробовать подтягиваться с рывками.
Вероника
отжимайся больше. и возьми в руки гирю, гантели, штангу))
ВИ
Виталий Иванушкин
те кто не может сделать ни разу, есть такая штука как обратные подтягивания. То есть встаёте на стул под турником, так чтобы стоя оказатья в положении "выполненного подтягивания", фиксируетесь руками, подгибаете ноги и стараетесь не опуститься вниз, если удалось зафиксироваться неподвижно то старайтесь сами за счёт мышц опускаться как можно медленее.
Когда будет получатся, значит будет получаться и в правильную сторону.
Сергей
Полазь тут, найдешь ответы [ссылка заблокирована по решению администрации проекта]
Похожие вопросы